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女子高生必見簡単ダイエット!通学中、授業中にできるダイエット紹介





女子高生の毎日の悩み「ダイエット」毎日「痩せたい」「可愛くなりたい」っと言いながら「めんどくさい事はいや」「あまりお金を掛けたくない」「続かない」など、わがままな女子高生←わたしでした(笑)それに女子高生だって忙しい!学校が終わったら、塾や部活、バイトなどダイエットしてる暇がない!そんな女子高生におすすめしたい通学中や授業中にできる簡単ダイエット方法を紹介していきます。





通学中ダイエット




忙しい女子高生。朝起きて、準備をして学校に行く、そんな毎日。その毎日の習慣の学校に向かう間にできるダイエットを紹介します!


①早歩き


毎日家から学校や駅までや学校から塾やバイト先まで歩きますよね。そんな時ただ歩くだけじゃなく、姿勢を正して早歩きしてください。それだけで変わる?って思うかもしれ知れませんが、早歩きをするだけでカロリー消化率が上がります。また、学校の中での移動やバイト中などにも試してみるといいですよ。


②階段を使う


駅の階段や学校の階段は使っていますか?めんどくさいからエレベーターやエスカレーターを使っている人がほとんどだと思います。しかし、階段を昇り降りするだけでカロリーを消費し痩せることができます。階段ダイエットは足痩せや脂肪燃焼の効果もあると言われており、1日5分階段を昇り降りしたら40キロカロリー減ると言われています。今日からエレベーターやエスカレーターではなく、階段を使ってみましょう。


③待ってる間に


駅で電車を待ったり、友達を待ったりすることってありますよね。そんな時ただ待っているだけじゃ勿体無い!待ってる間にできるダイエット方法があります。それは片脚ダイエット。


1、姿勢を伸ばします


2、姿勢を伸ばした状態から息を吸い、ゆっくりと片脚を後ろに軽く蹴りあげるように持っていきます


3、息を吐きながら足をゆっくりと戻します


これだけでお尻がキュッと持ち上がり後ろ姿が綺麗に見えますよ。





バスや電車の中でダイエット




バスや電車の中って退屈ですよね。ただたっているだけ、座っているだけでは勿体無い。そんな退屈な時間を有効利用して簡単にダイエットしましょう。


①つま先立ち


通学時間って、会社員や学生などで電車に乗っても座れないことが多いですよね。そんな時ただたっているだけじゃなく、つま先立ちをする。それだけで足首やふくらはぎ、太ももなどの筋肉が鍛えられ続けていくと脚が引き締まったいきます。また、血行がよくなり、むくみや冷え性にも効果があると言われています。


②つり革


立っている時につり革に捕まっていますか?吊革を使うだけで二の腕を引き締めることができます。


1、つり革に捕まり背筋を伸ばす


2、つり革を下に引っ張るように力を入れる


3、10秒~30秒やったら反対の手でやる。


それを繰り返すだけです。それで二の腕のたるみを解消してくれる効果があります。





授業中ダイエット




学校の中で1番多い時間が授業中。1番憂鬱な時間で退屈ですよね。そんな時ただ座って先生の長い話を聞いてるだけじゃなく、ダイエットしながら話を聞きましょう。簡単ダイエットしてたら眠くもならないので一石二鳥です(笑)


①脚の間に挟む


これは脚の間に本や消しゴムなどを挟んで力を入れるだけのダイエットです。この時脚のかかとを床につけるようにします。そして、挟んだものを落とさないよう力を入れるだけです。これで太ももの内側に筋肉がつき、続けていくと脚が細くなっていきます。


②お腹を凹ます


これは目立たずどこでもできるおすすめのダイエット方法です。


1、背筋を伸ばし、お腹に力を入れて凹ませ10秒~30秒キープ


2、お腹に力を入れて膨らませて、それを10秒~30秒キープ


それを繰り返すだけでお腹の筋肉が鍛えられ、基礎代謝が高まります。





これが通学や授業中にできるダイエット方法です。わたしはこの方法3ヶ月で3キロ~4キロ減りました!とくに、「お腹を凹ますダイエット」はおすすめです。わたしはこれで痩せて友達に「お腹だけはモデル並み」って言われてました。←お腹だけはって(笑)




以上、『美意識アップのために』から「通学や授業中にできるおすすめダイエット」でした。








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コメント

No title

こんばんは*。.(♥´꒳`*)人(*´꒳`♥).。*

お腹を凹ますと階段を使うはやっています♡

あとのん、私もやってみよう(๑•̀ㅂ•́)و✧
最近、お腹周りにいらんお肉がついたので笑っ
ステキ情報、ありがとうございます♡


花刺繍、かわいいですよね(*´˘`*)♡
お花は、女子の特権ですね♡

Re: No title

こんばんは(♡´˘`)ノ
コメントありがとうございます(^^)

「お腹を凹ます」はすごい効果ありますよね!!
他のも続けていったら少しづつ効果あるので
試してみてください(*´˘` )

花刺繍めちゃくちゃ可愛いですよね(^^)
最近の1番のマイブームが
花刺繍のお洋服みること!わら
ほんと、お洋服って見てるだけでも
楽しいですよね(^^)♡

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ちーたろすけ☆

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