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いつも時間がない主婦におすすめ 家事をしながらダイエット


いつも「掃除」「洗濯」「料理」「育児」とやることがいっぱいで忙しい主婦。そんな主婦の皆さんにおすすめなのが「家事をしながらダイエット」いつもやっている家事に一工夫するだけでダイエットを出来るので簡単時間いらず。そんなダイエット方法を紹介して行きます。



洗濯物を干しながら


家族がいっぱいだと毎日大変な洗濯。そこで洗濯物を干しながらできるスクワットを紹介します。
1.洗濯物のカゴを台の上に置かず、床に置きます
2.背筋を伸ばしお腹に力を入れ、凹ませて立ちます
3.脚を半歩前にだして、姿勢を正したままで膝を腰を落として洗濯物を取ります
4.半歩前にだす脚を変えて、繰り返し同じ動きを行います
この時洗濯物のカゴを少し自分の斜め後ろの方に置くと、洗濯物を取る時身体をねじるので脇腹の引き締め効果があります。

洗濯物を畳みながら


洗濯物を干し、乾いて取り込んだら次は洗濯物をたたんでいきますよね。その時できる脇腹痩せに効果があるダイエット方法を紹介します。
1.正座をし、背筋をしっかり伸ばす
2.そのままの姿勢で洗濯物を畳んでいきます
3.畳んだものを自分の斜め後ろの方に、置いていきます
そうすることで、置く時に身体をねじるので脇腹の引き締め効果があります。また、脇腹の引き締める効果だけでなく、腰痛の改善にも効果がありますよ。

掃除をしながら


毎日リビングや寝室、子供部屋など掃除で掃除機を使うことが多いと思います。そこで掃除機をしながらできるスクワットを紹介します。
1.お腹に力を入れて凹ませ、両足を揃えて立ち、背筋を伸ばします
2.掃除機の動きに合わせて、膝を曲げます
3.届く範囲が終わったら前に出て、同じ動きを繰り返し行います
この時注意して欲しいことが、膝を曲げた時、膝が脚のつま先から出ないように腰を落とすイメージで曲げること。また、捻りを加えて動くと脇腹の引き締め効果もあります。

キッチンに立ちながら


キッチンにたっている時、ただ何もせずに立っているのではなく、その場ですぐに出来るダイエット方法を紹介します。
1.顎を引いて、背筋を伸ばし立ちます
2.お腹に力を入れて凹ませます
3.足裏全体を使って、床を押すように足踏みします
こちらは脂肪燃焼、むくみ改善などの効果があります。

テレビを観ながら


掃除機、洗濯が終わったら少しの休憩。その時ほとんどの人がテレビを観ますよね。そこでテレビを観ている時にできるダイエット方法を紹介していきます。
1.布団の横になり右手を頭の上にあて、安定させます
2.左膝を曲げ、左手で左足首を掴む
3.後方に足首を引き、太ももから腰の前にかけて伸ばします
4.逆側も同じように繰り返し行います
こちらは太ももの引き締めと、腰痛に効果があります。




いかがでしたか。忙しい主婦でも家事をしながらダイエット出来るので、1度試してみるといいですよ。また、続けていくことが大切なので、最初は効果があまり出なくても、短時間で出来るので毎日しっかり続けて行くと効果が出てくると思います。諦めずに頑張ってくださいね。


以上、『美意識アップのために』から「家事をしながら簡単ダイエット紹介」でした。








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コメント

No title

ちーたろすけ☆さん

こんにちは~~!

昨日の夜にTVを見てたのですが。。

やはり、スリムな女性は日々努力してるんだなー
ッて思いました。

・食事に気をつける
・ジムに通う
・家事にストレッチを取り入れる
 (今回の記事に通じてました)

どれにしても、続ける事が重要ですよね!

Re: No title

吉良 直樹さん
コメントありがとうございます(^^)

やっぱり続けることって
大切ですよね!
わたしは面倒くさがりの飽き性なんで
ほんとに簡単に出来ることしか
しないんですよね(笑)
だから、痩せてもリバウンドって
かんじです(笑)

No title

ちーたろすけさん♡
こんばんは(*´˘`*)♡

いきなりですが
私、ちーたろすけさんの名前がかわいくて
気に入っております(੭ु ˃̶͈̀ ω ˂̶͈́)੭ु⁾⁾


これ!!
すごくイイ記事ですね( •̀∀•́ )✧

私、運動不足で
でも運動する時間がなくて💦

もう!参考にさせていただきます♡

お腹凹ますの忘れてた!笑っ




結婚式に出席すると
天使になった気持ちになれます♡

なんかピュアな気持ちに♡

私の姉も式を挙げていないので
ウエディングドレスの写真だけでもとプレゼントを
考えていたのですが

私の歯の事情で、叶いそうにないです(○´д`A)フキフキ笑っ


結婚式は、ゲストも主役も幸せになるイベントですね(*´˘`*)♡

Re: No title

みーなさん
コメントありがとうございます(^^)

うちの旦那わたしに変な
あだ名つけるんですよ!
その中で一番気に入ったのが
「ちーたろすけ」なんでコレにしてます(笑)

このダイエット方法いいですよね!
簡単だし、時間あまりかからないし
おすすめです(*´˘` )♥(´˘`๑)

わたしも結婚式はできないんで
写真だけでも撮ろうかなっと
おもってます!

No title

こんばんは!
家事をしながらのダイエットは、
お金もかからなくて時間も有効に
使えていいですね!
参考にさせて頂きます。
ありがとうございました。

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プロフィール

ちーたろすけ☆

Author:ちーたろすけ☆
日常/育児/料理/ファッション/メイク/ダイエット/おすすめ商品
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